Những tác dụng của bơi lội có ảnh hưởng tích cực cho sức khỏe

Hoạt động bơi lội mang nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe của người luyện tập. Vậy các tác dụng của bơi lội đối với sức khỏe là như thế nào? Bài viết hôm nay, web blogmaquinaria sẽ liệt những công dụng của bơi lội và các kiểu bơi cơ bản. Các bạn hãy cùng theo dõi nhé!

Các tác dụng của bơi lội với sức khỏe

Bơi lội là môn thể thao giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện nhất. Và sau đây là một số tác dụng của bơi lội đối với sức khỏe của người tập :

Cải thiện tình trạng béo phì

Bơi lội giúp cải thiện tình trạng béo phì
Bơi lội giúp cải thiện tình trạng béo phì

Khi thực hiện bơi lội người ta phải phối hợp tất cả các bộ phận trên cơ thể với nhau. Đây được coi như bài tập thể dục tổng hợp dưới nước. Những hoạt động này giúp lượng mỡ thường tích tụ bên trong cơ thể để được giải phóng. Đồng thời, các cơ cũng trở lên săn chắc hơn. Một số nghiên cứu đã cho thấy mỗi giờ bơi lội sẽ giúp cơ thể tiêu hao đi 790 calo. Như vậy vậy thường xuyên bơi lội sẽ giúp cơ thể cải thiện được cân nặng quá khổ.

Mời bạn chiêm ngưỡng thêm những hình ảnh bơi lội và ấn tượng nhất trong bài viết sau nhé.

Phòng ngừa các bệnh tim mạch

Bơi lại giúp phòng ngừa một số căn bệnh liên quan đến tim mạch
Bơi lại giúp phòng ngừa một số căn bệnh liên quan đến tim mạch

Tác dụng của môn bơi lội tiếp theo là phòng ngừa một số bệnh tim mạch.  Khi bơi các cơ phải hoạt động liên tục. Từ các hoạt động này sẽ tác động đến mạch máu. Các mạch máu sẽ được co bóp nhẹ hơn và việc lưu thông máu cũng được cải thiện.

Mỗi ngày chỉ cần bơi từ nửa tiếng đến một tiếng có thể giảm thiểu được tình trạng đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, hoạt động bơi lội cũng giúp giảm lượng Cholesterol trong máu. Và ổn định được chỉ số huyết áp.

Cải thiện giấc ngủ

Bơi lội giúp cải thiện giấc ngủ
Bơi lội giúp cải thiện giấc ngủ

Nhờ sự massage nhẹ nhàng của nước hệ thống tuần hoàn sẽ hoạt động tốt hơn. Lượng máu truyền đến não cũng đảm bảo hơn. Từ đó giúp cải thiện hệ thần kinh. Mặt khác, các cơ quan bài tiết, hô hấp nhờ sự tác động từ hoạt bơi lội cũng trở nên linh hoạt hơn. Tất cả những yếu tố này giúp giấc ngủ mỗi được cải thiện.

Kích thước bể bơi tiêu chuẩn olympic là bao nhiêu? Để giải đáp được câu hỏi này, bạn hãy tham khảo bài viết sau nhé.

Giảm stress

Theo như một cuộc khảo sát đã cho thấy rằng ¾ số người cảm thấy bớt căng thẳng hơn sau khoảng thời gian bơi lội. Khi cơ thể đắm chìm trong nước các áp lực dường như cũng tan biến. Nhờ vào đặc điểm trên mà bơi lội còn được đưa vào các phương pháp trị liệu căng thẳng.

Tăng sự dẻo dai cho cơ thể

Vì toàn bộ cơ thể luôn phải hoạt động trong khi bơi nên cơ thể người tập sẽ dẻo dai hơn. Khi cơ thể hoạt ở khu vực nước có độ sâu ngang hông có tác động tốt đến các khớp. Ở vị trí đó cơ thể sẽ giảm được 50% hiện tượng khớp bị căng cứng. Còn mức nước ngang nách sẽ giảm được 75 tuần sau hiện tượng các khớp cơ bị cứng. Đây là tác dụng của bơi lội cơ bản nhất nhưng cũng quan trọng nhất.

Các kiểu bơi cơ bản

Sau khi đã tìm hiểu về tác dụng bơi lội thì tiếp theo chúng ta hãy tìm hiểu về các kiểu bơi cơ bản. Các kiểu bơi cơ bản gồm bơi sải, bơi ếch, bơi bướm và bơi ngửa. Đặc điểm cụ thể của từng kiểu bơi như sau :

Bơi sải

Bơi sải là kiểu bơi đòi hỏi sự hoạt động liên tục và linh hoạt của hai cánh tay. Tác dụng của bơi sải là giúp cho đôi tay được dẻo dai hơn. Đồng thời, các bộ phận khác trên cơ thể cũng linh hoạt hơn.

Bơi ếch

Bơi ếch cũng là một trong những kiểu bơi cơ bản mà người mới luyện tập nên học. Bơi ếch đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa hai tay và hai chân. Kiểu bơi này tuy có tốc độ không cao nhưng khá dễ học.

Để truyền lửa cho hàng trăm ngàn khán giả nghe về một trận đấu đòi hỏi bình luận viên đó phải có sự chuẩn bị công phu cộng đòi hỏi phải có những giờ lao động cật lực và làm việc thực sự nghiêm túc. Sau đây blogmaquinaria sẽ giới thiệu đén các bạn một vài gương mặt tiêu biểu trong số bình luận viên bóng đá Việt Nam.

Bơi ngửa

Bơi ngửa được coi như bể bơi nâng cao. Muốn học được bơi ngửa thì bạn cần phải nhuần nhuyễn kiểu bơi sải trước. Các động tác trong bơi sải đòi hỏi độ chính xác cao và khá là khó. Do đó, với những người mới học bơi thì cần luyện tập nhiều và phải kiên trì.

Bơi bướm

Bơi bướm là kiểu bơi kết hợp giữa các động tác của bơi sải và bơi ếch. Vì vậy trước khi muốn học bơi bướm thì bạn cần luyện tập thành thục kiểu bơi sải và bơi ếch trước. Kiểu bơi này cũng được đánh giá là khá khó đòi hỏi người bởi có kỹ thuật và thể lực tương đối tốt.

Các tác dụng của bơi lội đối với sức khỏe là vô cùng tích cực. Vậy nên đừng ngần ngại bỏ ra chút thời gian và công sức để luyện tập môn bơi mỗi ngày nhé!

Add a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.